О стройной, подтянутой фигуре мечтают не только женщины, но и мужчины. Частенько в интернете, натыкаюсь на различные низкокалорийные диеты (гречка кефир, овсянка на воде без масла, и т.п). Ужас какой-то, а ведь так и вправду худеет множество людей.
Я не диетолог, но понимаю, что питаться таким способом нормальный человек долго не сможет, все равно сорвется, наберет килограммов и в добавок еще желудок испортит.
Для себя я вывела одно основное правило поддержания нормальной фигуры. Оно позволяет похудеть без риска для здоровья, не мучаясь от постоянного голода, а так же поможет не сорваться от того, чтобы «смякать» пол холодильника.
Кушайте из маленькой тарелочки. Такой совет часто мелькает на форумах и различных видео про похудение.
Но что значит маленькая тарелка, у всех это понятие разное. Как выбрать тот самый размер. Я установила себе закон: стакан = тарелка.
Мой способ подразумевает обычный граненый стакан, наверное подобный имеется в каждом доме. Налейте в него воды и перелейте в тарелку. Так вот, та тарелка которая заполнится до верху (не до краев), и будет считаться маленькой.
Конечно это правило больше применимо к женскому полу, так как у мужчин потребление еды должно быть больше. Но и в этой ситуации можно найти решение, просто отмерив наполовину больше (стакан и еще половина).
Накладывая завтрак, обед или ужин — тарелка всегда полна и еды будет казаться больше. Скажу честно по началу не привычно, но заглушить голод помогут старые добрые сухофрукты, овощи, вода.
Вы очень скоро привыкните к такому количеству еды. И потом, съесть блюдо большего объема вам будет уже не под силу. Таким образом можно быстро похудеть, а живот буквально «спадет».
Но чтобы не стать счастливым обладателем обвисшего живота, нужны хотя бы элементарные физические нагрузки.
Еще с проблемой обвисания кожи хорошо справится белок. Кушать больше творога и куриного мяса — правильное решение.
Делать это лучше всего по вечерам вместо ужина тогда, когда хотите устроить себе разгрузочный день.
Возможно эти пункты вы знали, но не решались попробовать. А мне кажется стоит, ведь это совершенно не вредит здоровью и способствует значительному улучшению внешнего вида. Тем у кого имеется животик очень советую.
