Наверное, каждой из нас знакомо дикое желание похудеть перед каким-либо событием. Особенно сильно это желание ощущается перед днем рождения и Новым годом. Ведь когда хочется влезть в праздничное платье, в ход идут все методы. Но мучить себя долгими диетами вовсе необязательно. Например, моя любимая диета из трех продуктов поможет сбросить несколько килограммов всего за неделю.
© Depositphotos
Об этой диете я узнала еще в студенческие годы. Кому из девчонок не хочется блистать на дискотеке в облегающем наряде? Вот соседка по комнате и рассказала о диете, которая состоит лишь из трех простых продуктов. Тогда результат меня очень порадовал. Теперь я возвращаюсь к любимой диете каждый раз, когда хочу сбросить немного веса и ощутить легкость в теле. Попробуй и ты!
Диета из трех продуктов
Особенность диеты из трех продуктов в том, что она помогает сбросить вес быстро и при этом не голодать. Специалисты рекомендуют придерживаться этого меню не больше чем 7 дней. Если же захочешь повторить диету, то рекомендуется сделать перерыв 2 недели.
Придерживаясь всех рекомендаций, можешь с легкостью сбросить до 6 кг при большом избыточном весе. Если лишних килограммов не много, то ты смело можешь рассчитывать на избавление от 2–3 кг.
© Depositphotos
Главные продукты в меню диеты — это творог, яблоки и овсянка. Все эти продукты отдельно, так или иначе, есть в меню большинства диетических рационов. Но их сочетание оказывает ошеломительный эффект на процесс похудения.
Овсянка — продукт, содержащий много клетчатки. Она помогает качественной работе кишечника, а также выводит токсины из организма. Овсяные хлопья содержат витамины группы В, Е, калий и цинк. Кроме того, овсянка относится к сложным углеводам. Поэтому она надолго дает чувство сытости.
© Depositphotos
Яблоки не зря считаются одним из самых полезных фруктов для диеты. В составе яблок много железа, фосфора, калия, магния, витаминов В, С, РР. Яблоки богаты пектином, который помогает бороться с холестерином.
© Depositphotos
Творог считается одним из лидеров в содержании белка, который очень важен в наборе и поддержании мышечной массы. Кальций, витамины и минералы в составе укрепляют кости и зубы.
© Depositphotos
У диеты из трех продуктов есть целый список преимуществ:
- быстрый сброс веса
- уменьшение объемов талии и бедер
- экономия времени на приготовлении пищи
- доступный набор продуктов
- продукты, богатые витаминами
- отсутствие чувства голода
- хорошее самочувствие
Диета из трех продуктов: меню
Каждый день диеты следует есть определенный набор продуктов.
- Завтрак: порция овсяной каши, 2 несладких яблока.
- Обед: порция овсяной каши с ложкой мёда, 100 г творога, 3 небольших яблока.
- Ужин: 200 г творога, 2 зеленых яблока.
© Depositphotos
Меню позволит тебе быть сытой в течение всего дня. При этом не забывай пить достаточное количество чистой негазированной воды. Кроме того, прислушивайся к нашим советам:
- Кроме воды, можешь в любом количестве пить чай и кофе без сахара.
- Раз в 3 дня можешь добавлять в свой рацион 300 г некрахмалистых овощей в сыром, вареном или тушеном виде. Лучше всего есть их в качестве перекуса между обедом и ужином.
© Depositphotos - Поскольку жиры очень важны для функционирования организма, выбирай творог 5 % жирности. Обезжиренный продукт не принесет тебе пользы.
- Делай выбор в пользу овсяных хлопьев долгой варки. Они содержат больше полезных веществ, столь важных для поддержания здоровья во время диеты.
- Яблоки можно есть не только в сыром виде, но и в запеченном. К примеру, на ужин можешь запечь яблоко, вырезав серединку и наполнив его творогом. Получится великолепный десерт.
- Добавляй в блюда корицу. Эта ароматная пряность прекрасно дополнит овсянку, не позволяя ей приесться. Творог и яблоки тоже прекрасно сочетаются по вкусу с корицей. К тому же сама корица помогает ускорять обмен веществ, что улучшит процесс похудения.
© Depositphotos
С помощью нашей диеты ты сможешь «разгрузить» организм и почувствуешь легкость в теле.
